Rýchlosť rastu vlasov závisí od viacerých faktorov, ako je vek, zdravie, genetika, strava a starostlivosť o vlasy. Kontrolu však môžete mať len nad týmito dvoma faktormi, a to nad stravou a starostlivosťou o vlasy.
Strava s nedostatkom správnych živín môže spôsobiť spomalenie rastu vlasov alebo dokonca ich vypadávanie. Naopak, vyvážená strava so správnymi živinami podporuje rast vlasov a môže zastaviť ich vypadávanie v dôsledku nesprávnej výživy.
Tu je 10 potravín, ktoré môžete konzumovať na podporu rastu vlasov.
Vajcia sú skvelým zdrojom bielkovín a biotínu, dvoch živín, ktoré môžu podporiť rast vlasov. Bolo preukázané, že nedostatok bielkovín v strave môže spôsobiť vypadávanie vlasov. Vlasové folikuly sa skladajú prevažne z bielkovín, preto je dôležité jesť dostatok bielkovín. Biotín je nevyhnutný na tvorbu vlasovej bielkoviny nazývanej keratín, preto sa na rast vlasov často podávajú biotínové doplnky. Nedostatok biotínu v tele je pri vyváženej strave zvyčajne neobvyklý. Existuje len málo dôkazov, ktoré by naznačovali, že konzumácia väčšieho množstva biotínu by bola pre zdravého človeka veľkým prínosom. Vajíčka sú jednou z najlepších potravín, ktoré treba konzumovať pre optimálne zdravie vlasov.
Orechy sú vynikajúcim a jednoduchým doplnkom vášho jedálnička. Sú chutné a obsahujú veľa živín, ktoré môžu podporiť rast vlasov. Poskytujú nášmu telu širokú škálu vitamínu B, vitamínu E, ako aj zinok a esenciálne mastné kyseliny. Nedostatok niektorých z týchto živín sa spája s vypadávaním vlasov. Orechy majú aj množstvo ďalších zdravotných výhod - okrem rastu vlasov zlepšujú zápalové procesy a znižujú riziko srdcových ochorení.
Avokádo je výživné a je skvelým zdrojom zdravých tukov, esenciálnych mastných kyselín a vitamínu E. Vitamín E chráni oblasti pokožky, ako je pokožka hlavy, pred oxidačným stresom a poškodením. Poškodená pokožka hlavy môže mať za následok zhoršenú kvalitu vlasov a menší počet vlasových folikulov. Esenciálne mastné kyseliny sú tuky, ktoré si telo nedokáže samo vyrobiť, a preto ich treba získavať priamo zo stravy. Tieto esenciálne tuky sú nevyhnutné pre normálne fungovanie všetkých tkanív v tele a ich nedostatok sa spája s vypadávaním vlasov.
Vaša cesta k zdravým a krásnym vlasom sa začína. Nahraďte svoj šampón a kondicionér súpravou na poškodené vlasy meer. .
Bobule obsahujú prospešné zlúčeniny a vitamíny, ktoré môžu podporiť rast vlasov. Vitamín C, ktorý obsahujú, má silné antioxidačné vlastnosti, ktoré môžu pomôcť chrániť vlasové folikuly pred poškodením škodlivými voľnými radikálmi. Telo tiež využíva vitamín C na produkciu kolagénu alebo bielkovín, ktoré pomáhajú posilňovať vlasy a zabraňujú ich lámavosti a lámaniu. Nízka hladina železa v krvi môže spôsobiť anémiu, ktorá je spojená s vypadávaním vlasov. Vitamín C však pomáha absorbovať železo zo stravy.
Špenát je zdravá zelenina plná prospešných živín, ako sú foláty, železo a vitamíny A a C, ktoré môžu podporiť rast vlasov. Vitamín A pomáha kožným žľazám produkovať kožný maz. Táto látka pomáha zvlhčovať pokožku hlavy, aby boli vlasy zdravé a lesklé. Špenát je tiež skvelým zdrojom železa, ktoré je nevyhnutné pre rast vlasov. Železo pomáha červeným krvinkám prenášať kyslík do celého tela, čím podporuje metabolizmus, rast a obnovu vlasov.
Semienka poskytujú telu veľké množstvo živín s relatívne malým počtom kalórií. Mnohé z týchto živín podporujú aj rast vlasov. V semenách sa nachádza vitamín E, selén a zinok. Niektoré semená, napríklad ľanové semená a chia semená, poskytujú aj omega-3 mastné kyseliny. Ľanové semená poskytujú typ omega-3 mastných kyselín, ktoré telo nevyužíva tak efektívne ako omega-3 mastné kyseliny obsiahnuté v tučných rybách. Napriek tomu sú vhodným doplnkom stravy. Na získanie čo najširšieho spektra živín je najlepšie konzumovať zmesi semien.
Jednoduché kroky, ktoré môžete urobiť doma bez toho, aby ste si museli lámať hlavu. Dve sady, štyri jednotlivé kroky.
Mastné ryby, ako sú makrela, losos a sleď, obsahujú živiny, ktoré môžu podporiť rast vlasov. Sú skvelým zdrojom omega-3 mastných kyselín, ktoré sú spojené s rastom vlasov. Mastné ryby sú tiež zdrojom bielkovín, selénu, vitamínu D3 a vitamínov skupiny B - živín, ktoré môžu podporiť rast silných a zdravých vlasov.
Sladké zemiaky sú skvelým zdrojom betakaroténu. Telo dokáže túto zlúčeninu premeniť na vitamín A, ktorý má vplyv na zdravie vlasov. Štúdie ukazujú, že vitamín A podporuje tvorbu kožného mazu, ktorý môže podporiť rast silnejších a zdravších vlasov.
Fazuľa je skvelým zdrojom bielkovín, ktoré sú nevyhnutné pre rast vlasov. Okrem bielkovín sú dobrým zdrojom zinku, ktorý pomáha cyklu rastu a obnovy vlasov. Poskytujú aj mnoho ďalších živín vrátane železa, biotínu a kyseliny listovej. Fazuľa je veľmi univerzálna a lacná, čo z nej robí vhodný doplnok stravy.
Paprika je vynikajúcim zdrojom vitamínu C, ktorý môže pomôcť rastu vlasov. Jedna žltá paprika poskytuje takmer 5,5-krát viac vitamínu C ako pomaranč. Vitamín C podporuje tvorbu kolagénu, ktorý môže posilniť vlasy. Je tiež silným antioxidantom, ktorý dokáže chrániť vlasy pred oxidačným stresom. K oxidačnému stresu dochádza vtedy, keď voľné radikály preťažia antioxidačný obranný systém tela, čo súvisí s vypadávaním a šedivením vlasov.
Suché vlasy majú sklon k nedostatku vlhkosti, lesku a pružnosti. Môže to byť spôsobené mnohými faktormi, napríklad používaním nesprávnych výrobkov, nedostatočným príjmom živín v strave alebo nadmerným používaním nevhodných chemikálií alebo techník pri starostlivosti o vlasy.
Letné a vlhké počasie môže niektorých z nás trápiť nepríjemnosťami, ako je napríklad krepovatenie vlasov. Krepatenie vlasov môže byť frustrujúce, najmä ak sa zdá, že ho nič nedokáže skrotiť. Aj keď sú krepaté vlasy nepríjemné, väčšina z nás si nie je istá, čo ich spôsobuje, čo znamená, že nevieme, ako ich najlepšie zvládnuť. Nebojte sa, sme tu, aby sme vám odpovedali na všetky vaše otázky.
Rastlinné oleje sú vo svete vlasov a krásy čoraz častejšou zložkou. Tvrdí sa, že stovky výrobkov dokážu zázraky pre vašu pokožku a vlasy. Sú ich prínosy skutočné, alebo ide len o reklamu? Prečítajte si viac informácií o arganovom oleji a o tom, prečo je prospešný pre vašu pokožku a vlasy.
Na kompenzáciu uhlíkovej stopy používame pokročilú technológiu umelej inteligencie prostredníctvom služby pachama.com. Podporujeme rôzne projekty obnovy a ochrany lesov na celom svete. Dokonca si od nás nemusíte nič kupovať. Robíme to preto, lebo vrátiť prírode to, čo sme jej vzali, je jednou z našich základných obchodných hodnôt.
