Chcem mať zdravé vlasy
Keď budete mať chuť na niečo dobré, vyberte si niektorú zo zdravých potravín, ktoré podporia krásu vašich vlasov a navyše skvele chutia.
Jahody jsou šťavnaté a mají sladkou, lahodnou chuť. Jsou vynikajícím zdrojem vitamínu C, manganu, folátu a draslíku, stejně jako různých antioxidantů a rostlinných sloučenin. Konzumace jahod je spojována se zlepšením zdraví srdce, lepší kontrolou hladiny cukru v krvi a prevencí rakoviny.
Tyto křupavé, slané ořechy jsou naprosto lákavé. Pistácie jsou nabité tuky prospěšnými pro srdce, vysoce kvalitními bílkovinami a vlákninou. Jsou také dobrým zdrojem vitamínů B, fosforu, draslíku a železa. Pistácie jsou bohaté na silné antioxidanty a jsou spojovány s přínosy pro zdraví, jako je zlepšení krevních tuků a snížení oxidovaného LDL (špatného) cholesterolu, zmírnění zánětů a hladiny cukru v krvi. Pistácie jsou velmi syté a mohou napomáhat k udržení hmotnosti, pokud jsou konzumovány s mírou.
Mnozí považují sýr za jednu z nejchutnějších potravin. Je vysoce výživný a bohatý na několik vitamínů a minerálů, jako je vápník, vitamín B12, fosfor, selen a zinek. Sýr a další mléčné výrobky jsou spojovány se zlepšením zdraví kostí a mohou chránit před osteoporózou, onemocněním charakterizovaným úbytkem kostní hmoty a zvýšeným rizikem zlomenin. Jako potravina s vysokým obsahem bílkovin může sýr podporovat snížení krevního tlaku a zvýšenou absorpci minerálů. Existuje mnoho druhů sýrů – všechny se skládají převážně z bílkovin a tuku a většina z nich má relativně vysoký obsah kalorií. Je jednoduše velmi chutný a sytý.
Avokádo je neobvyklé tučné ovoce s hladkou a krémovou texturou. Je plné zdravých mononenasycených mastných kyselin, antioxidantů a vlákniny. Je skvělým zdrojem vitamínů skupiny B, draslíku, mědi a vitamínů C, E a K. Konzumace avokáda je velmi prospěšná pro zdraví srdce, protože může snížit hladinu cholesterolu. Avokádo je také velmi syté a příliš nezvyšuje hladinu cukru v krvi – to vše z něj dělá jídlo vhodné pro hubnutí.
Málokdo ví, že popcorn je celozrnný. Má relativně nízký obsah kalorií a vysoký obsah vlákniny. Celá zrna mohou mít řadu zdravotních výhod, včetně lepšího trávení a sníženého rizika srdečních chorob a cukrovky. Může také pomoci při hubnutí a udržování hmotnosti. Popcorn je nejzdravější, když je připravovaný na horkém vzduchu nebo na pánvi. Zkuste přidat trochu soli, másla, hořké čokolády nebo skořice pro jinou chuť.
Batáty jsou velmi výživné, s vysokým obsahem vlákniny a lahodně sladké. Jsou skvělým zdrojem vitamínu A a poskytují slušné množství vitamínu C, stejně jako dalších vitamínů a minerálů. Batáty také obsahují několik antioxidantů a mohou snížit oxidační poškození buněk, čímž potenciálně snižují riziko rakoviny. Bílá odrůda může také pomoci snížit hladinu cukru v krvi. Ať už jsou vařené, pečené, nebo smažené, sladké brambory chutnají skvěle a jsou obzvláště chutné se zakysanou smetanou nebo slaným máslem.
Jogurt je fermentovaný mléčný výrobek, který je chutný a zdravý. Obsahuje vysoce kvalitní bílkoviny a tuky, dále vápník a několik vitamínů. Jíst Jezení jogurtu je spojováno jak se zlepšením zdraví kostí, tak se snížením krevního tlaku. Některé druhy jogurtů – prodávané jako probiotické jogurty – obsahují aktivní kultury prospěšných bakterií. Tyto probiotické bakterie jsou spojeny s mnoha zdravotními přínosy, včetně zlepšení cholesterolu, imunity, trávení a syntézy různých vitamínů B a K ve vašem trávicím systému. Určitě se však vyhněte jogurtům, které jsou nabité přidaným cukrem. Místo toho si kupte přírodní jogurt a přidejte nějaké ovoce, bobule nebo müsli pro větší chuť a křupavou texturu.
Vodní melouny jsou plné vody, živin a vitamínů. Mají nízký obsah kalorií a obsahují účinné rostlinné sloučeniny, jako je lykopen a citrulin. Vodní melouny a jejich šťáva pomohou snížit krevní tlak, zvýšit citlivost na inzulín a snížit bolestivost svalů po cvičení. Vzhledem k obsahu vody a vlákniny by neměly způsobovat velké skoky v hladině cukru v krvi. Vodní melouny jsou neuvěřitelně osvěžující a mohou být tou nejlepší svačinkou v horkém letním dni.
Mango je tropické ovoce bohaté na rozpustnou vlákninu, širokou škálu antioxidantů a také vitamín A a vitamín C. Má relativně nízký obsah kalorií a hodnoty glykemického indexu v rozmezí od nízkého po střední, což znamená, že by nemělo způsobovat velké skoky v hladině cukru v krvi. Mango má vysoký obsah rostlinných sloučenin a antioxidantů, které mohou snížit vaše riziko oxidačního poškození buněk a mnoha chronických onemocnění, včetně rakoviny. Čerstvé mango je prostě vynikající a mnoho lidí ho rádo přidává do snídaňových kaší, smoothies nebo jogurtů.
Málokterý zdravý dip je tak lahodný jako hummus. Vyrábí se z rozmačkané cizrny, často smíchané s česnekem, pastou ze sezamových semínek (tahini), olivovým olejem a citronovou šťávou. Cizrna je bohatá na bílkoviny a vlákninu a obsahuje velké množství různých vitamínů a minerálů, včetně folátu, thiaminu, vitamínu B6, hořčíku, manganu a mědi. Dokáže vybalancovat hladinu cukru v krvi, snížit LDL (špatný) cholesterol a potenciálně zlepšit trávení a zažívání.
Suché vlasy majú tendenciu trpieť nedostatkom vlhkosti, lesku a pružnosti. Môže to byť spôsobené mnohými faktormi, ako je používanie nevhodných produktov, nedostatočný príjem živín v strave alebo nadmerné používanie nevhodných chemikálií či techník pri starostlivosti o vlasy.
Letné a vlhké počasie môže niektorým z nás spôsobiť nepríjemnosti, ako je krepatenie vlasov. Krepaté vlasy môžu byť frustrujúce, najmä keď sa zdá, že ich nič nedokáže skrotiť. Hoci môžu byť krepatené vlasy nepríjemné, väčšina z nás si nie je úplne istá, čo krepatenie spôsobuje, čo znamená, že nevieme, ako s ním najlepšie naložiť. Nebojte sa, sme tu, aby sme odpovedali na všetky vaše otázky.
V svete vlasovej a kozmetickej starostlivosti sú rastlinné oleje čoraz bežnejšími zložkami. O stovkách produktov sa tvrdí, že robia zázraky s vašou pokožkou a vlasmi. Existujú skutočné výhody, alebo je to len reklama? Čítajte ďalej a dozviete sa viac o arganovom oleji a o tom, prečo je prospešný pre pokožku a vlasy.
Na kompenzáciu uhlíkovej stopy využívame pokročilú technológiu umelej inteligencie prostredníctvom stránky pachama.com. Podporujeme rôzne projekty zamerané na obnovu a ochranu lesov po celom svete. Nemusíte u nás ani nič kupovať. Robíme to preto, lebo je to jedna z našich hlavných podnikateľských hodnôt – vrátiť prírode to, čo sme si z nej vzali.
