Keď máte náladu na niečo chutné, vyberte si jednu zo zdravých potravín, ktorá zvýši krásu vašich vlasov a tiež bude skvele chutiť.
Jahody sú šťavnaté a majú sladkú, lahodnú chuť. Sú vynikajúcim zdrojom vitamínu C, mangánu, kyseliny listovej a draslíka, ako aj rôznych antioxidantov a rastlinných zlúčenín. Konzumácia jahôd je spojená so zlepšeným zdravím srdca, lepšou kontrolou hladiny cukru v krvi a prevenciou rakoviny.
Tieto chrumkavé, slané orechy sú absolútne lákavé. Pistácie sú nabité tukmi zdravými pre srdce, vysoko kvalitnými bielkovinami a vlákninou. Sú tiež dobrým zdrojom vitamínov B, fosforu, draslíka a železa. Pistácie sú bohaté na silné antioxidanty a sú spojené so zdravotnými výhodami, ako je zlepšenie krvných tukov a zníženie oxidovaného LDL (zlého) cholesterolu, zníženie zápalu a hladiny cukru v krvi. Pistácie sú veľmi sýte a môžu pomôcť udržať váhu, keď sa konzumujú s mierou.
Mnohí považujú syr za jedno z najchutnejších jedál. Je vysoko výživný a bohatý na niekoľko vitamínov a minerálov, ako je vápnik, vitamín B12, fosfor, selén a zinok. Syry a iné mliečne výrobky sú spojené so zlepšením zdravia kostí a môžu chrániť pred osteoporózou, ochorením charakterizovaným úbytkom kostnej hmoty a zvýšeným rizikom zlomenín. Ako potraviny s vysokým obsahom bielkovín môže syr podporovať nižší krvný tlak a zvýšenú absorpciu minerálov. Existuje mnoho druhov syrov - všetky pozostávajú väčšinou z bielkovín a tukov a väčšina z nich má relatívne vysoký obsah kalórií. Je to jednoducho veľmi chutné a sýte.
Vaša cesta k zdravým a krásnym vlasom sa začína. Nahraďte svoj šampón a kondicionér súpravou na poškodené vlasy meer. .
Avokádo je nezvyčajné, mastné ovocie s hladkou a krémovou textúrou. Je plná zdravých mononenasýtených mastných kyselín, antioxidantov a vlákniny. Je to skvelý zdroj vitamínov B, draslíka, medi a vitamínov C, E a K. Konzumácia avokáda je veľmi prospešná pre zdravie srdca, pretože môže znížiť hladinu cholesterolu. Avokádo je tiež veľmi sýte a nezvyšuje hladinu cukru v krvi príliš - to všetko z neho robí jedlo vhodné na chudnutie.
Nie veľa ľudí vie, že popcorn je celozrnné. Má relatívne nízky obsah kalórií a vysoký obsah vlákniny. Celé zrná môžu mať mnoho zdravotných výhod, vrátane zlepšeného trávenia a zníženého rizika srdcových ochorení a cukrovky. Môže tiež pomôcť pri chudnutí a udržiavaní hmotnosti. Popcorn je najzdravší, keď sa varí v horúcom vzduchu alebo na panvici. Skúste pridať soľ, maslo, tmavú čokoládu alebo škoricu pre inú chuť.
Sladké zemiaky sú veľmi výživné, s vysokým obsahom vlákniny a lahodne sladké. Sú skvelým zdrojom vitamínu A a poskytujú slušné množstvo vitamínu C, ako aj ďalších vitamínov a minerálov. Sladké zemiaky tiež obsahujú niekoľko antioxidantov a môžu znížiť oxidačné poškodenie buniek, čo potenciálne znižuje riziko rakoviny. Biela odroda môže tiež pomôcť znížiť hladinu cukru v krvi. Či už varené, pečené alebo vyprážané, sladké zemiaky chutia skvele a sú obzvlášť chutné s kyslou smotanou alebo slaným maslom.
Jednoduché kroky, ktoré môžete urobiť doma bez toho, aby ste si museli lámať hlavu. Dve sady, štyri jednotlivé kroky.
Jogurt je fermentovaný mliečny výrobok, ktorý je chutný a zdravý. Obsahuje vysoko kvalitné bielkoviny a tuky, ako aj vápnik a niekoľko vitamínov. Konzumácia jogurtu je spojená so zlepšením zdravia kostí a nižším krvným tlakom. Niektoré druhy jogurtov - predávané ako probiotické jogurty - obsahujú aktívne kultúry prospešných baktérií. Tieto probiotické baktérie sú spojené s mnohými zdravotnými výhodami, vrátane zlepšeného cholesterolu, imunity, trávenia a syntézy rôznych vitamínov B a K vo vašom tráviacom systéme. Nezabudnite sa však vyhnúť jogurtom, ktoré sú naložené pridaným cukrom. Namiesto toho si kúpte prírodný jogurt a pridajte nejaké ovocie, bobule alebo granolu pre pridanú chuť a chrumkavú textúru.
Melóny sú plné vody, živín a vitamínov. Majú nízky obsah kalórií a obsahujú silné rastlinné zlúčeniny, ako je lykopén a citrulín. Melóny a ich šťava pomôžu znížiť krvný tlak, zvýšiť citlivosť na inzulín a znížiť bolesť svalov po cvičení. Vzhľadom na obsah vody a vlákniny by nemali spôsobovať veľké výkyvy hladiny cukru v krvi. Melóny sú neuveriteľne osviežujúce a môžu byť najlepším občerstvením v horúcom letnom dni.
Mango je tropické ovocie bohaté na rozpustnú vlákninu, širokú škálu antioxidantov, ako aj vitamín A a vitamín C. Mango má relatívne nízky obsah kalórií a má hodnoty glykemického indexu v rozmedzí od nízkych po stredné, čo znamená, že by nemalo spôsobiť veľké výkyvy hladiny cukru v krvi. Mango má vysoký obsah rastlinných zlúčenín a antioxidantov, čo môže znížiť riziko oxidačného poškodenia buniek a mnohých chronických ochorení vrátane rakoviny. Čerstvé mango je jednoducho vynikajúce a mnohí ľudia ho radi pridávajú do raňajkových kaší, smoothies alebo jogurtov.
Máloktorý zdravý dip je tak chutný ako humus. Je vyrobený z roztlačenej cíceru, často zmiešanej s cesnakom, pastou zo sezamových semien (tahini), olivovým olejom a citrónovou šťavou. Cícer je bohatý na bielkoviny a vlákninu a obsahuje vysoké množstvo rôznych vitamínov a minerálov, vrátane kyseliny listovej, tiamínu, vitamínu B6, horčíka, mangánu a medi. Môže vyrovnať hladinu cukru v krvi, znížiť LDL (zlý) cholesterol a potenciálne zlepšiť trávenie.
Suché vlasy majú sklon k nedostatku vlhkosti, lesku a pružnosti. Môže to byť spôsobené mnohými faktormi, napríklad používaním nesprávnych výrobkov, nedostatočným príjmom živín v strave alebo nadmerným používaním nevhodných chemikálií alebo techník pri starostlivosti o vlasy.
Letné a vlhké počasie môže niektorých z nás trápiť nepríjemnosťami, ako je napríklad krepovatenie vlasov. Krepatenie vlasov môže byť frustrujúce, najmä ak sa zdá, že ho nič nedokáže skrotiť. Aj keď sú krepaté vlasy nepríjemné, väčšina z nás si nie je istá, čo ich spôsobuje, čo znamená, že nevieme, ako ich najlepšie zvládnuť. Nebojte sa, sme tu, aby sme vám odpovedali na všetky vaše otázky.
Rastlinné oleje sú vo svete vlasov a krásy čoraz častejšou zložkou. Tvrdí sa, že stovky výrobkov dokážu zázraky pre vašu pokožku a vlasy. Sú ich prínosy skutočné, alebo ide len o reklamu? Prečítajte si viac informácií o arganovom oleji a o tom, prečo je prospešný pre vašu pokožku a vlasy.
Na kompenzáciu uhlíkovej stopy používame pokročilú technológiu umelej inteligencie prostredníctvom služby pachama.com. Podporujeme rôzne projekty obnovy a ochrany lesov na celom svete. Dokonca si od nás nemusíte nič kupovať. Robíme to preto, lebo vrátiť prírode to, čo sme jej vzali, je jednou z našich základných obchodných hodnôt.
