Chcem mať zdravé vlasy
Keď budete mať chuť na niečo dobré, vyberte si niektorú zo zdravých potravín, ktoré podporia krásu vašich vlasov a navyše skvele chutia.
Jahody sú šťavnaté a majú sladkú, lahodnú chuť. Sú vynikajúcim zdrojom vitamínu C, mangánu, kyseliny listovej a draslíka, ako aj rôznych antioxidantov a rastlinných zlúčenín. Konzumácia jahôd sa spája so zlepšením zdravia srdca, lepšou kontrolou hladiny cukru v krvi a prevenciou rakoviny.
Tieto chrumkavé, slané orechy sú naozaj lákavé. Pistácie sú bohaté na tuky prospešné pre srdce, vysoko kvalitné bielkoviny a vlákninu. Sú tiež dobrým zdrojom vitamínov B, fosforu, draslíka a železa. Pistácie sú bohaté na silné antioxidanty a spájajú sa s prínosmi pre zdravie, ako je zlepšenie hladiny krvných tukov a zníženie oxidovaného LDL (zlého) cholesterolu, zmiernenie zápalov a regulácia hladiny cukru v krvi. Pistácie sú veľmi sýte a môžu pomáhať pri udržiavaní hmotnosti, ak sa konzumujú s mierou.
Mnohí považujú syr za jednu z najchutnejších potravín. Je veľmi výživný a bohatý na viaceré vitamíny a minerály, ako sú vápnik, vitamín B12, fosfor, selén a zinok. Syr a ďalšie mliečne výrobky sa spájajú so zlepšením zdravia kostí a môžu chrániť pred osteoporózou, ochorením charakterizovaným úbytkom kostnej hmoty a zvýšeným rizikom zlomenín. Ako potravina s vysokým obsahom bielkovín môže syr prispievať k zníženiu krvného tlaku a k lepšiemu vstrebávaniu minerálov. Existuje mnoho druhov syrov – všetky sa skladajú prevažne z bielkovín a tuku a väčšina z nich má relatívne vysoký obsah kalórií. Je jednoducho veľmi chutný a sýty.
Avokádo je nezvyčajné tučné ovocie s hladkou a krémovou konzistenciou. Je bohaté na zdravé mononenasýtené mastné kyseliny, antioxidanty a vlákninu. Je skvelým zdrojom vitamínov skupiny B, draslíka, medi a vitamínov C, E a K. Konzumácia avokáda je veľmi prospešná pre zdravie srdca, pretože môže znížiť hladinu cholesterolu. Avokádo je tiež veľmi sýte a príliš nezvyšuje hladinu cukru v krvi – vďaka tomu je vhodné na chudnutie.
Málokto vie, že popcorn je celozrnný. Má relatívne nízky obsah kalórií a vysoký obsah vlákniny. Celé zrná môžu mať rad zdravotných výhod, vrátane lepšieho trávenia a zníženého rizika srdcových ochorení a cukrovky. Môže tiež pomôcť pri chudnutí a udržiavaní hmotnosti. Popcorn je najzdravší, keď sa pripravuje na horúcom vzduchu alebo na panvici. Skúste pridať trochu soli, masla, horkej čokolády alebo škorice, aby ste dosiahli inú chuť.
Sladké zemiaky sú veľmi výživné, majú vysoký obsah vlákniny a sú lahodne sladké. Sú skvelým zdrojom vitamínu A a poskytujú slušné množstvo vitamínu C, ako aj ďalších vitamínov a minerálov. Sladké zemiaky obsahujú aj niekoľko antioxidantov a môžu znižovať oxidačné poškodenie buniek, čím potenciálne znižujú riziko rakoviny. Biela odroda môže tiež pomôcť znížiť hladinu cukru v krvi. Či už sú varené, pečené alebo vyprážané, sladké zemiaky chutia skvele a sú obzvlášť lahodné s kyslou smotanou alebo slaným maslom.
Jogurt je fermentovaný mliečny výrobok, ktorý je chutný a zdravý. Obsahuje vysoko kvalitné bielkoviny a tuky, ako aj vápnik a niekoľko vitamínov. Konzumácia jogurtu sa spája nielen so zlepšením zdravia kostí, ale aj so znížením krvného tlaku. Niektoré druhy jogurtov – predávané ako probiotické jogurty – obsahujú aktívne kultúry prospešných baktérií. Tieto probiotické baktérie sú spojené s mnohými zdravotnými prínosmi, vrátane zlepšenia hladiny cholesterolu, imunity, trávenia a syntézy rôznych vitamínov B a K vo vašom tráviacom systéme. Určite sa však vyhnite jogurtom, ktoré sú plné pridaného cukru. Namiesto toho si kúpte prírodný jogurt a pridajte do neho ovocie, bobule alebo müsli pre lepšiu chuť a chrumkavú textúru.
Vodné melóny sú plné vody, živín a vitamínov. Majú nízky obsah kalórií a obsahujú účinné rastlinné zlúčeniny, ako je lykopén a citrulín. Vodné melóny a ich šťava pomáhajú znižovať krvný tlak, zvyšovať citlivosť na inzulín a zmierňovať bolestivosť svalov po cvičení. Vďaka obsahu vody a vlákniny by nemali spôsobovať výrazné výkyvy hladiny cukru v krvi. Vodné melóny sú neuveriteľne osviežujúce a môžu byť tou najlepšou desiatou v horúci letný deň.
Mango je tropické ovocie bohaté na rozpustnú vlákninu, širokú škálu antioxidantov, ako aj vitamín A a vitamín C. Má relatívne nízky obsah kalórií a glykemický index v rozmedzí od nízkeho po stredný, čo znamená, že by nemalo spôsobiť výrazné výkyvy hladiny cukru v krvi. Mango má vysoký obsah rastlinných zlúčenín a antioxidantov, ktoré môžu znížiť riziko oxidačného poškodenia buniek a mnohých chronických ochorení, vrátane rakoviny. Čerstvé mango je jednoducho vynikajúce a mnoho ľudí ho rado pridáva do raňajkových kaší, smoothie alebo jogurtov.
Máloktorý zdravý dip je taký lahodný ako hummus. Vyrába sa z rozdrvenej cícerovej fazule, často zmiešanej s cesnakom, pastou zo sezamových semienok (tahini), olivovým olejom a citrónovou šťavou. Cícer je bohatý na bielkoviny a vlákninu a obsahuje veľké množstvo rôznych vitamínov a minerálov, vrátane kyseliny listovej, tiamínu, vitamínu B6, horčíka, mangánu a medi. Dokáže vyvážiť hladinu cukru v krvi, znížiť hladinu LDL (zlého) cholesterolu a potenciálne zlepšiť trávenie a črevnú činnosť.
Suché vlasy majú tendenciu trpieť nedostatkom vlhkosti, lesku a pružnosti. Môže to byť spôsobené mnohými faktormi, ako je používanie nevhodných produktov, nedostatočný príjem živín v strave alebo nadmerné používanie nevhodných chemikálií či techník pri starostlivosti o vlasy.
Letné a vlhké počasie môže niektorým z nás spôsobiť nepríjemnosti, ako je krepatenie vlasov. Krepaté vlasy môžu byť frustrujúce, najmä keď sa zdá, že ich nič nedokáže skrotiť. Hoci môžu byť krepatené vlasy nepríjemné, väčšina z nás si nie je úplne istá, čo krepatenie spôsobuje, čo znamená, že nevieme, ako s ním najlepšie naložiť. Nebojte sa, sme tu, aby sme odpovedali na všetky vaše otázky.
V svete vlasovej a kozmetickej starostlivosti sú rastlinné oleje čoraz bežnejšími zložkami. O stovkách produktov sa tvrdí, že robia zázraky s vašou pokožkou a vlasmi. Existujú skutočné výhody, alebo je to len reklama? Čítajte ďalej a dozviete sa viac o arganovom oleji a o tom, prečo je prospešný pre pokožku a vlasy.
Na kompenzáciu uhlíkovej stopy využívame pokročilú technológiu umelej inteligencie prostredníctvom stránky pachama.com. Podporujeme rôzne projekty zamerané na obnovu a ochranu lesov po celom svete. Nemusíte u nás ani nič kupovať. Robíme to preto, lebo je to jedna z našich hlavných podnikateľských hodnôt – vrátiť prírode to, čo sme si z nej vzali.
