Chcem mať zdravé vlasy
Je úplne normálne, že nám každý deň vypadne 50 až 100 vlasov, takže pár prameňov vo kefke alebo hrebene by vás nemalo znepokojovať. Ak však strácate oveľa viac vlasov, môžete začať uvažovať nad tým, či nerobíte niečo zle. Mohla by pohárik vína, ktorý si večer vychutnávate, poškodiť vaše vlasy? To je veľmi nepravdepodobné! Neexistuje žiadna priama súvislosť medzi konzumáciou alkoholu a vypadávaním vlasov. Nadmerné pitie však môže viesť k situáciám, ako sú nutričné nedostatky alebo hormonálne problémy, ktoré už môžu súvisieť s vypadávaním vlasov.
Majte na pamäti, že existuje mnoho dôvodov, prečo dochádza k vypadávaniu vlasov, a je dôležité najprv sa o tomto probléme poradiť so svojím lekárom, ktorý posúdi stav vašich vlasov a možnú príčinu vypadávania.
Nadmerná konzumácia alkoholu môže prispieť k nedostatku alebo zlej vstrebateľnosti kľúčových živín. Existujú dôkazy, že nedostatok zinku, medi alebo bielkovín môže viesť k vypadávaniu vlasov.
Železo môže u niektorých ľudí zohrávať úlohu pri vypadávaní vlasov, ale ako presne ovplyvňuje vlasy, zostáva nejasné. Výsledky štúdií boli nejednotné.
V niektorých prípadoch ľudia, ktorí nadmerne konzumujú alkohol, nemusia mať kvôli nesprávnej strave dostatok živín. V iných prípadoch alkohol v skutočnosti ovplyvňuje spôsob, akým telo spracováva a využíva potravu počas trávenia.
Nadmerné pitie môže viesť k zníženiu množstva potravín bohatých na železo, ktoré človek konzumuje.
Vedci stále nemajú jasno v tom, či existuje priama súvislosť medzi nedostatkom železa a vypadávaním vlasov. Štúdia z roku 2013 naznačila, že železo môže byť faktorom určitého typu vypadávania vlasov u žien. Neexistuje však žiadne odporúčanie týkajúce sa doplnkov stravy so železom ako liečby vo všeobecnosti.
Odporúčaný denný príjem železa pre väčšinu dospelých, ktoré nie sú tehotné, sa pohybuje v rozmedzí 11 až 18 miligramov.
Nedostatok železa je najčastejším nutričným deficitom na svete. Tu sú bežné príznaky nedostatku železa:
Štúdia z roku 2013, ktorá zahŕňala ľudí so štyrmi rôznymi typmi vypadávania vlasov – alopecia areata, telogénny efluvium, ženské vypadávanie vlasov a mužské vypadávanie vlasov – odhalila, že nedostatok zinku môže prispievať k vypadávaniu vlasov.
Výskumníci dospeli k záveru, že nízka hladina medi v sére môže byť príčinou vypadávania vlasov. Vedci sa však stále snažia zistiť, prečo by tomu tak mohlo byť.
Existujú tiež určité dôkazy, že nedostatok medi môže viesť k predčasnému šediveniu vlasov, sú však potrebné ďalšie štúdie.
Podľa Národného inštitútu zdravia väčšina ľudí v Spojených štátoch prijíma dostatočné množstvo zinku zo stravy. Existujú však obavy, že dospelí ľudia starší ako 60 rokov môžu byť ohrození nedostatkom zinku, najmä ak majú obmedzený prístup k jedlu. Odporúčané denné množstvo zinku pre väčšinu dospelých je 8 až 11 miligramov. Odporúčané denné množstvo medi je 2 miligramy.
Konzumácia alkoholu môže tiež narušiť vstrebávanie bielkovín alebo viesť k ich nižšiemu príjmu.
Štúdie ukazujú, že závažný nedostatok bielkovín môže viesť k rade problémov s pokožkou, vlasmi a nechtami. Môžete pociťovať rôzne príznaky, od šupinatej pokožky a lámavých nechtov až po rednutie vlasov alebo ich vypadávanie. Tu sú ďalšie príznaky nedostatku bielkovín:
Všeobecne sa odporúča denný príjem bielkovín vo výške 0,8 gramu na kilogram telesnej hmotnosti.
Pravidelné konzumovanie príliš veľkého množstva alkoholu môže ovplyvniť vašu štítnu žľazu a celú os hypotalamus-hypofýza-štítna žľaza (HPT). Môže tiež ovplyvniť ďalšie hormonálne interakcie zodpovedné za reguláciu celého radu procesov v tele, ako je rast vlasov a vypadávanie vlasov.
V skutočnosti môže závažná alebo dlhotrvajúca hypotyreóza a hypertyreóza spôsobiť vypadávanie vlasov a rednutie vlasov po celej pokožke hlavy. K tomu môže dôjsť náhle alebo v priebehu mesiacov až rokov. Podľa vedcov to znamená, že mierne alebo krátkodobé prípady týchto stavov zvyčajne nevedú k strate vlasov.
Existuje tiež súvislosť medzi abstinenciou od alkoholu a poruchami štítnej žľazy. Vedci vysvetľujú, že v týchto prípadoch môže byť na vine chronické poškodenie štítnej žľazy spôsobené alkoholom.
Niekedy ide spoločenské pitie a fajčenie ruka v ruke.
Fajčenie súvisí s kožnými problémami, ako sú vrásky. Nikotín v cigaretách spolu s ďalšími chemikáliami pôsobí na pokožku a vlasy. Môže zúžiť krvné cievy a ovplyvniť prietok krvi, v dôsledku čoho pokožka nedokáže prijať potrebný kyslík a živiny.
Fajčenie tiež:
V tabakovom dyme sa nachádza približne 4 000 chemických látok, ktoré môžu poškodiť kolagén a elastín, čo vedie k ochabovaniu pokožky a predčasnému starnutiu.
Jedna štúdia sa konkrétne zaoberala vzťahom medzi fajčením a plešatosťou. Zistila medzi nimi významnú súvislosť. Je to pravdepodobne spôsobené vplyvom dymu na samotné vlasy. Môže poškodiť vlasové folikuly a narušiť ďalšie faktory cyklu rastu vlasov.
Nadmerná konzumácia alkoholu môže mať ďalší vplyv na váš celkový vzhľad. Opäť je to zvyčajne preto, že alkohol ovplyvňuje normálne telesné funkcie a môže viesť k nedostatku kľúčových vitamínov a živín.
Spolu s priberaním na váhe môžete zaznamenať prvé príznaky starnutia a dokonca aj výraznejšiu zmenu vzhľadu.
Medzi ďalšie účinky môžu patriť:
Okrem toho môže poškodenie pečene spôsobené alkoholom postihnúť kožu a pokožku hlavy.
Dobrou správou je, že liečba základnej príčiny vypadávania vlasov vám môže pomôcť naštartovať proces rastu.
Ak môže byť faktorom vaša konzumácia alkoholu a s ňou súvisiace účinky, zvážte, koľko alkoholu vypijete. Odborníci odporúčajú udržiavať konzumáciu alkoholu na miernej úrovni. To znamená jeden nápoj denne alebo menej pre väčšinu žien a dva nápoje denne alebo menej pre väčšinu mužov.
Jeden nápoj zodpovedá:
Nedávna štúdia, ktorá sa zaoberala zdravotnými dôsledkami konzumácie alkoholu na celom svete, však naznačuje, že neexistuje absolútne bezpečná úroveň konzumácie alkoholu.
Jedzte vyváženú stravu. Zameriavajte sa na živiny, ako je železo, zinok, meď a bielkoviny. Porozprávajte sa so svojím lekárom o užívaní doplnkov stravy, aby ste vyriešili prípadné nutričné nedostatky.
Pite veľa vody. Muži by mali vypiť v priemere asi 3,6 litra tekutín denne, ženy by sa mali snažiť vypiť 2,7 litra tekutín.
Navštívte svojho lekára. Porozprávajte sa so svojím lekárom o vypadávaní vlasov. V závislosti od typu vypadávania vlasov si mnohí z vás musia nechať skontrolovať hladinu hormónov štítnej žľazy. Na to, aby sa vaše hladiny vrátili do normálneho rozmedzia, môžu byť potrebné lieky alebo iná liečba.
Prestaňte fajčiť. Váš lekár vám môže pomôcť nájsť zdroje a miestnu podporu, ktoré vám pomôžu prestať fajčiť. Môže vám tiež predpísať lieky, ktoré vám môžu pomôcť prestať.
Majte na pamäti, že ani dočasná strata vlasov nemusí na tieto opatrenia reagovať okamžite. Vo všeobecnosti platí, že obnovenie normálneho rastu vlasov môže trvať šesť až deväť mesiacov. U ľudí, ktorí trpia dedičnou stratou vlasov a inými ochoreniami, nemusí dôjsť k opätovnému rastu bez špecifickej liečby.
Ak ste si všimli zvýšené vypadávanie vlasov, obráťte sa na svojho lekára. Nadmerné pitie alkoholu a s ním súvisiace zdravotné problémy alebo faktory životného štýlu môžu mať vplyv na vašu pokožku a vlasy.
Existuje mnoho druhov vypadávania vlasov a ďalších zdravotných stavov, ktoré môžu spôsobiť vypadávanie vlasov. Niektoré stavy si môžu vyžadovať ďalšiu lekársku starostlivosť, kým sa obnoví rast vlasov. Váš lekár môže vykonať potrebné vyšetrenia, ktoré pomôžu zistiť hlavnú príčinu vašich problémov.
Suché vlasy majú tendenciu trpieť nedostatkom vlhkosti, lesku a pružnosti. Môže to byť spôsobené mnohými faktormi, ako je používanie nevhodných produktov, nedostatočný príjem živín v strave alebo nadmerné používanie nevhodných chemikálií či techník pri starostlivosti o vlasy.
Letné a vlhké počasie môže niektorým z nás spôsobiť nepríjemnosti, ako je krepatenie vlasov. Krepaté vlasy môžu byť frustrujúce, najmä keď sa zdá, že ich nič nedokáže skrotiť. Hoci môžu byť krepatené vlasy nepríjemné, väčšina z nás si nie je úplne istá, čo krepatenie spôsobuje, čo znamená, že nevieme, ako s ním najlepšie naložiť. Nebojte sa, sme tu, aby sme odpovedali na všetky vaše otázky.
V svete vlasovej a kozmetickej starostlivosti sú rastlinné oleje čoraz bežnejšími zložkami. O stovkách produktov sa tvrdí, že robia zázraky s vašou pokožkou a vlasmi. Existujú skutočné výhody, alebo je to len reklama? Čítajte ďalej a dozviete sa viac o arganovom oleji a o tom, prečo je prospešný pre pokožku a vlasy.
Na kompenzáciu uhlíkovej stopy využívame pokročilú technológiu umelej inteligencie prostredníctvom stránky pachama.com. Podporujeme rôzne projekty zamerané na obnovu a ochranu lesov po celom svete. Nemusíte u nás ani nič kupovať. Robíme to preto, lebo je to jedna z našich hlavných podnikateľských hodnôt – vrátiť prírode to, čo sme si z nej vzali.
