Kolagén je najrozšírenejšia bielkovina v tele, ktorá pomáha vytvárať šľachy, väzy a kožu.
Telo si kolagén vytvára samo, ale môžete ho získať aj z potravín a doplnkov stravy.
Poskytuje množstvo zdravotných výhod, napríklad podporuje zdravé a silné vlasy.
Tu je 5 overených dôkazov o tom, ako kolagén môže zlepšiť vlasy.
Vlasy sa skladajú predovšetkým z bielkoviny keratín.
Telo používa na tvorbu keratínu niekoľko aminokyselín - niektoré z nich sa nachádzajú v kolagéne.
Keď konzumujete kolagén a iné bielkoviny, vaše telo ich rozkladá na aminokyseliny, z ktorých sa potom vytvárajú nové bielkoviny a zlúčeniny.
Existuje jedenásť neesenciálnych aminokyselín, ktoré si telo dokáže vytvoriť, a deväť esenciálnych, ktoré musíte získať zo stravy. Kolagén sa skladá predovšetkým z troch neesenciálnych aminokyselín: prolínu, glycínu a hydroxyprolínu.
Prolín je tiež hlavnou zložkou keratínu. Konzumácia kolagénu bohatého na prolín by preto mala telu poskytnúť stavebné prvky potrebné na tvorbu vlasov.
Kolagén môže pôsobiť ako antioxidant a bojovať proti poškodeniu spôsobenému voľnými radikálmi.
Voľné radikály sú zlúčeniny, ktoré vznikajú v tele v dôsledku stresu, znečistenia ovzdušia, fajčenia, nesprávnej životosprávy, alkoholu a iných vplyvov prostredia. Príliš veľa voľných radikálov môže poškodiť bunky, bielkoviny a DNA.
Výskum ukazuje, že voľné radikály môžu poškodiť aj vlasové folikuly. Keďže obranyschopnosť organizmu proti voľným radikálom sa so starnutím znižuje, starší ľudia sú obzvlášť náchylní na poškodenie vlasov.
Na boj proti voľným radikálom a podporu zdravých vlasov potrebuje telo antioxidanty.
Viaceré štúdie ukázali, že kolagén - najmä z rybích šupín - môže mať silnú antioxidačnú aktivitu.
V jednej štúdii sa dokonca zistilo, že morský kolagén je schopný bojovať proti štyrom rôznym voľným radikálom, zatiaľ čo v inej sa zistilo, že tento proteín môže byť účinnejším antioxidantom ako známa zlúčenina obsiahnutá v čaji.
Nezabúdajte však, že výskum sa uskutočnil len na izolovaných bunkách v laboratóriách. Antioxidačný potenciál kolagénu v tele je preto nejasný.
Kolagén tvorí 70 % kutikuly, strednej vrstvy kože, ktorá obsahuje korienky jednotlivých vlasov.
Kolagén prispieva najmä k pružnosti a pevnosti kĺbu. S pribúdajúcim vekom sa znižuje účinnosť tela pri tvorbe kolagénu a dopĺňaní buniek v kĺbe. To môže byť jedným z dôvodov, prečo sa vlasy časom začnú stenčovať.
Dodávanie kolagénu do tela preto môže pomôcť udržať zdravé kĺby a zabrániť rednutiu vlasov.
Štúdia na 70 ženách vo veku 35-55 rokov zistila, že denné užívanie kolagénových doplnkov výrazne zlepšilo elasticitu pokožky v porovnaní s placebom.
Ďalšia štúdia na viac ako 1 000 dospelých zistila, že denné dopĺňanie kolagénu zvyšuje množstvo tohto proteínu v pokožke a znižuje známky starnutia pokožky.
Keďže vlasy rastú z pokožky, potenciál kolagénu pôsobiť proti účinkom starnutia pokožky môže prispieť k lepšiemu rastu vlasov a zníženiu ich rednutia.
Vaša cesta k zdravým a krásnym vlasom sa začína. Nahraďte svoj šampón a kondicionér súpravou na poškodené vlasy meer. .
Vďaka svojim antioxidačným vlastnostiam môže kolagén bojovať proti poškodeniu buniek a spomaliť šedivenie.
Na šedivenie vlasov súvisiace s vekom má veľký vplyv genetika, ale svoju úlohu môže zohrávať aj poškodenie buniek, ktoré produkujú farbu vlasov, voľnými radikálmi.
S pribúdajúcim vekom bunky produkujúce pigment melanín, ktorý dodáva vlasom farbu, prirodzene odumierajú. Voľné radikály, ktoré sú dôsledkom nesprávnej stravy, stresu a znečisťujúcich látok v životnom prostredí, však môžu tiež poškodiť bunky produkujúce melanín.
Bez dostatočného množstva antioxidantov na boj proti poškodeniu voľnými radikálmi môžu vlasy začať šedivieť.
Keďže sa ukázalo, že kolagén v skúmavkách bojuje proti voľným radikálom, teoreticky môže pomôcť zabrániť poškodeniu buniek, ktoré produkujú farbu vlasov. V dôsledku toho môže zabrániť predčasnému šediveniu alebo spomaliť šedivenie súvisiace s vekom.
Napriek tomu výskum antioxidačných účinkov kolagénu u ľudí v súčasnosti chýba.
Kolagén môžete do svojej stravy zaradiť prostredníctvom potravín alebo doplnkov stravy.
Keďže tvorí spojivové tkanivo cicavcov, nachádza sa v koži, kostiach a svaloch kurčiat, hovädzieho a bravčového mäsa a rýb.
Vývar zo zvieracích kostí obsahuje kolagén aj želatínu, varenú formu kolagénu. Tento vývar z kostí sa môže piť ako nápoj alebo sa môže použiť ako základ polievky.
Okrem toho konzumácia potravín s vysokým obsahom vitamínu C môže zvýšiť prirodzenú produkciu kolagénu v tele. Pomaranče, paprika, ružičkový kel a jahody sú vynikajúcimi zdrojmi tohto vitamínu.
Napokon, kolagén sa môže užívať vo forme doplnkových tabliet alebo prášku. Väčšina kolagénových doplnkov je hydrolyzovaná, čo znamená, že sú už rozložené a ľahšie sa vstrebávajú.
Kolagénový prášok je bez chuti a zápachu a možno ho pridávať do smoothies, kávy a iných teplých alebo studených tekutín. K dispozícii sú aj ochutené varianty.
Podľa súčasného výskumu sa zdá, že kolagénové doplnky sú pre väčšinu ľudí bezpečné. Niektoré správy však naznačujú, že u niektorých ľudí môžu tieto doplnky spôsobiť pretrvávajúcu pachuť, žalúdočné ťažkosti alebo pálenie záhy.
Jednoduché kroky, ktoré môžete urobiť doma bez toho, aby ste si museli lámať hlavu. Dve sady, štyri jednotlivé kroky.
Kolagén môže podporovať zdravý rast vlasov rôznymi spôsobmi.
Telo môže využiť aminokyseliny v kolagéne na tvorbu vlasových proteínov a posilnenie pokožky. Môže tiež zabrániť poškodeniu vlasových folikulov a šediveniu.
Výskum účinkov kolagénu na ľudské vlasy je však obmedzený.
Ak máte záujem vyskúšať kolagén na zlepšenie vlasov, zvážte kostný vývar alebo výživové doplnky, ktoré sa môžu pridávať do potravín alebo nápojov.
Tento takmer zázračný liek na vlasy podporuje tvorbu vlastného kolagénu.
Suché vlasy majú sklon k nedostatku vlhkosti, lesku a pružnosti. Môže to byť spôsobené mnohými faktormi, napríklad používaním nesprávnych výrobkov, nedostatočným príjmom živín v strave alebo nadmerným používaním nevhodných chemikálií alebo techník pri starostlivosti o vlasy.
Letné a vlhké počasie môže niektorých z nás trápiť nepríjemnosťami, ako je napríklad krepovatenie vlasov. Krepatenie vlasov môže byť frustrujúce, najmä ak sa zdá, že ho nič nedokáže skrotiť. Aj keď sú krepaté vlasy nepríjemné, väčšina z nás si nie je istá, čo ich spôsobuje, čo znamená, že nevieme, ako ich najlepšie zvládnuť. Nebojte sa, sme tu, aby sme vám odpovedali na všetky vaše otázky.
Rastlinné oleje sú vo svete vlasov a krásy čoraz častejšou zložkou. Tvrdí sa, že stovky výrobkov dokážu zázraky pre vašu pokožku a vlasy. Sú ich prínosy skutočné, alebo ide len o reklamu? Prečítajte si viac informácií o arganovom oleji a o tom, prečo je prospešný pre vašu pokožku a vlasy.
Na kompenzáciu uhlíkovej stopy používame pokročilú technológiu umelej inteligencie prostredníctvom služby pachama.com. Podporujeme rôzne projekty obnovy a ochrany lesov na celom svete. Dokonca si od nás nemusíte nič kupovať. Robíme to preto, lebo vrátiť prírode to, čo sme jej vzali, je jednou z našich základných obchodných hodnôt.
