Kolagén na vlasy: 5 overených prínosov pre rast, pevnosť a lesk

1. Dodáva aminokyseliny, ktoré sa dajú využiť na budovanie vlasov

Vlasy sú zložené predovšetkým z bielkoviny keratínu.

Telo využíva na tvorbu keratínu niekoľko aminokyselín – niektoré z nich sa nachádzajú v kolagéne.

Keď konzumujete kolagén a ďalšie bielkoviny, vaše telo ich rozloží na aminokyseliny, ktoré sa následne využijú na tvorbu nových bielkovín a zlúčenín.

Existuje jedenásť neesenciálnych aminokyselín, ktoré si telo dokáže vytvoriť samo, a deväť esenciálnych, ktoré musíte prijímať v strave. Kolagén sa skladá predovšetkým z troch neesenciálnych aminokyselín: prolínu, glycínu a hydroxyprolínu.

Prolín je tiež hlavnou zložkou keratínu. Preto by konzumácia kolagénu bohatého na prolín mala telu poskytnúť stavebné kamene, ktoré potrebuje na tvorbu vlasov.

2. Pomáha bojovať proti poškodeniu vlasových folikulov

Kolagén môže pôsobiť ako antioxidant a bojovať proti poškodeniu spôsobenému voľnými radikálmi.

Voľné radikály sú zlúčeniny, ktoré sa v tele vytvárajú v dôsledku stresu, látok znečisťujúcich ovzdušie, fajčenia, nesprávneho životného štýlu, alkoholu a ďalších vplyvov prostredia. Nadmerné množstvo voľných radikálov môže poškodiť bunky, bielkoviny a DNA.

Výskumy ukazujú, že voľné radikály môžu poškodiť aj vlasové folikuly. Vzhľadom na to, že obranyschopnosť organizmu proti voľným radikálom s vekom klesá, starší ľudia sú na poškodenie vlasov obzvlášť náchylní.

Na boj proti voľným radikálom a podporu zdravých vlasov potrebuje telo antioxidanty.

Niekoľko štúdií preukázalo, že kolagén – najmä z rybích šupín – môže mať silné antioxidačné účinky.

Jedna štúdia dokonca zistila, že morský kolagén bol schopný bojovať proti štyrom rôznym voľným radikálom, zatiaľ čo iná štúdia zistila, že táto bielkovina môže byť účinnejším antioxidantom ako dobre známa zlúčenina nachádzajúca sa v čaji.

Napriek tomu majte na pamäti, že výskumy sa vykonávali iba na izolovaných bunkách v laboratóriách. Antioxidačný potenciál kolagénu v tele je teda nejasný.

3. Môže zabrániť rednutiu vlasov spojenému so starnutím

Kolagén tvorí 70 % dermis, strednej vrstvy kože, v ktorej sa nachádza korienok každého jednotlivého vlasu.

Najmä kolagén prispieva k pružnosti a pevnosti dermis. S pribúdajúcim vekom telo stráca schopnosť produkovať kolagén a obnovovať bunky v dermis. To môže byť jeden z dôvodov, prečo vlasy časom začínajú rednúť.

Dodávanie kolagénu do tela preto môže pomôcť udržať zdravú pokožku hlavy a zabrániť rednutiu vlasov.

Štúdia na 70 ženách vo veku 35–55 rokov zistila, že každodenné užívanie kolagénových doplnkov výrazne zlepšilo pružnosť pokožky v porovnaní s placebom.

Ďalšia štúdia, do ktorej sa zapojilo viac ako 1 000 dospelých, zistila, že každodenné dopĺňanie kolagénu zvýšilo množstvo tohto proteínu v koži a zmiernilo príznaky starnutia pokožky.

Vzhľadom na to, že vlasy rastú z pokožky, schopnosť kolagénu pôsobiť proti starnutiu pokožky môže prispieť k lepšiemu rastu vlasov a zmierneniu ich rednutia.

4. Môže pomôcť spomaliť šedivenie

Vďaka svojim antioxidačným vlastnostiam môže kolagén pomáhať v boji proti poškodeniu buniek a spomaľovať šedivenie vlasov.

Šedivenie vlasov súvisiace s vekom je do veľkej miery ovplyvnené genetikou, ale svoju úlohu môže zohrávať aj poškodenie buniek, ktoré produkujú farbu vlasov, voľnými radikálmi.

S pribúdajúcim vekom bunky produkujúce pigment melanín, ktorý dodáva vlasom farbu, prirodzene odumierajú. Voľné radikály, ktoré sú dôsledkom nesprávnej stravy, stresu a látok znečisťujúcich životné prostredie, však môžu tiež poškodiť bunky produkujúce melanín.

Bez dostatočného množstva antioxidantov na boj proti poškodeniu voľnými radikálmi môžu vlasy začať šedivieť.

Keďže sa v laboratórnych podmienkach preukázalo, že kolagén bojuje proti voľným radikálom, teoreticky môže pomôcť zabrániť poškodeniu buniek, ktoré produkujú farbu vlasov. V dôsledku toho môže zabrániť predčasnému šediveniu alebo spomaliť šedivenie súvisiace s vekom.

Napriek tomu v súčasnosti chýbajú výskumy antioxidačných účinkov kolagénu u ľudí.

5. Jednoduché zaradenie do každodenného režimu

Kolagén môžete zaradiť do svojho jedálnička prostredníctvom potravín alebo doplnkov stravy.

Keďže tvoria spojivové tkanivo cicavcov, nachádzajú sa v koži, kostiach a svaloch kuracieho, hovädzieho, bravčového a rybieho mäsa.

Vývar pripravený z kostí obsahuje kolagén aj želatínu, ktorá je varenou formou kolagénu. Tento kostný vývar sa dá piť ako nápoj alebo použiť ako základ na polievku.

Okrem toho konzumácia potravín s vysokým obsahom vitamínu C môže zvýšiť prirodzenú produkciu kolagénu v tele. Pomaranče, paprika, ružičkový kel a jahody sú vynikajúcimi zdrojmi tohto vitamínu.

A nakoniec, kolagén sa dá užívať vo forme doplnkov v tabletkách alebo v prášku. Väčšina kolagénových doplnkov je hydrolyzovaná, čo znamená, že sú už rozložené a ľahšie sa vstrebávajú.

Kolagénový prášok je bez chuti a zápachu a dá sa pridávať do smoothie, kávy a ďalších teplých alebo studených nápojov. K dispozícii sú aj ochutené varianty.

Podľa súčasných výskumov sa zdá, že kolagénové doplnky sú pre väčšinu ľudí bezpečné. Niektoré správy však naznačujú, že u niektorých ľudí môžu tieto doplnky spôsobiť pretrvávajúcu pachuť v ústach, žalúdočné ťažkosti alebo pálenie záhy.

Na záver

Kolagén môže podporovať rast zdravých vlasov rôznymi spôsobmi.

Telo môže byť schopné využiť aminokyseliny obsiahnuté v kolagéne na tvorbu vlasových proteínov a posilnenie pokožky. Môže tiež zabrániť poškodeniu vlasových folikulov a šediveniu.

Výskum účinkov kolagénu na ľudské vlasy je však obmedzený.

Ak máte záujem vyskúšať kolagén na zlepšenie stavu vlasov, zvážte kostný vývar alebo doplnky stravy, ktoré možno pridať do jedla alebo nápojov.

Kolagén nájdete aj v našich produktoch.

Tento takmer zázračný prípravok na vlasy podporuje tvorbu vlastného kolagénu.